Skip to content
demotypolityczne.pl

demotypolityczne.pl

Zdrowie, styl życia, technologia

Primary Menu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Styl życia
  • Rozrywka
  • Turystyka
  • Kulinaria
  • Pozostałe
  • O nas
  • Skontaktuj się
  • Strona główna
  • Kulinaria
  • 6 niesamowitych właściwości jajek
  • Kulinaria

6 niesamowitych właściwości jajek

Kacper Zięba 23 września 2022
16

1. Jajka są bogate w witaminy i minerały:

Prawie wszystkie potrzebne człowiekowi mikroelementy (witaminy i minerały) można znaleźć w jajach, gdzie wyróżnia się witamina B12, witamina D i A, ryboflawina, selen, folian, tiamina, niacyna, biotyna, fosfor, potas, sód i magnez. Każdy z tych składników odżywczych odgrywa fundamentalną rolę w organizmie, a ich brak często prowadzi do chorób zwanych awitaminozą.

2. Bogate w wysokiej jakości białko:

Spożycie 100 g jaj (około 2 całych jaj) dostarcza 12,7 g białka, odpowiada to 15-20% gramów białka, które powinny być spożywane codziennie. Białka te są wykorzystywane do tworzenia enzymów, przeciwciał i neuroprzekaźników, które utrzymują nas w zdrowiu.

3. Zapobiegają chorobom oczu:

Jaja zawierają w obfitej ilości karotenoidy, zwłaszcza luteinę i zeaksantynę. Są to antyoksydanty, które zapobiegają chorobom degeneracyjnym wzroku, takim jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej. Ponadto niedobór witaminy A jest jedną z głównych przyczyn ślepoty na świecie. Na szczęście każde jajko zawiera około 130 mg witaminy A, czyli właśnie zalecane dzienne spożycie.

4. Wspomagają rozwój mózgu:

Wśród najbardziej znanych cząsteczek w jajkach wyróżnia się „cholina”, jest to witamina z grupy B, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wątroby i całego ośrodkowego układu nerwowego.

5. Przyczynia się do zapobiegania chorobom układu krążenia:

Ta kwestia jest przedmiotem dyskusji od wielu lat i nadal nie ma jednoznacznych wniosków, niektóre badania sugerują, że cholesterol obecny w żółtkach jaj sprzyja wysokiemu poziomowi dobrego cholesterolu (HDL) i obniża stężenie złego cholesterolu (LDL). Z badań wynika również, że u niektórych osób (z nadciśnieniem i otyłych) może podnosić poziom złego cholesterolu, dlatego zaleca się, aby osoby otyłe i z nadciśnieniem unikały spożywania żółtek jaj.

Te lipoproteiny (HDL i LDL) muszą być utrzymywane w stałej równowadze, gdzie HDL przewyższa LDL, aby zapobiec miażdżycy i innym chorobom układu krążenia. Dodatkowo żółtko zawiera różne tłuszcze nasycone (35%) i nienasycone (65%), z których te ostatnie sprzyjają zdrowiu układu krążenia i tworzeniu błon komórkowych.

6. Sprzyjają zajściu w ciążę:

Jajka zawierają kwas foliowy, znany również jako witamina B9. Jest to niezbędna witamina w czasie ciąży i może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób u zarodka. Czy ten artykuł przekonał Cię do jedzenia jajek? Rusz do kuchni wykonaj przepis na zdrowy omlet jajeczny z warzywami: https://www.szybkieprzepisy.pl/przepis-na-zdrowy-omlet-z-warzywami

 

Continue Reading

Poprzedni: Dlaczego skurcze mięśni nóg najczęściej występują podczas snu?
Następny: Personalizowane krówki – Wyjątkowy smak i unikalne doświadczenie

Zobacz także

Soki
  • Kulinaria
  • Zdrowie

Detoks sokami – co to takiego?

Kacper Zięba 7 czerwca 2022
Dzika róża – moc korzyści dla zdrowia i urody
  • Kulinaria
  • Zdrowie

Dzika róża – moc korzyści dla zdrowia i urody

Kacper Zięba 5 maja 2022
Deser
  • Kulinaria

Owoce pod kruszonką z lodami waniliowymi

Kacper Zięba 11 marca 2022

Aktualne

Personalizowane krówki – Wyjątkowy smak i unikalne doświadczenie Personalizowane krówki – Wyjątkowy smak i unikalne doświadczenie
  • Pozostałe

Personalizowane krówki – Wyjątkowy smak i unikalne doświadczenie

11 maja 2023
6 niesamowitych właściwości jajek 16
  • Kulinaria

6 niesamowitych właściwości jajek

23 września 2022
Dlaczego skurcze mięśni nóg najczęściej występują podczas snu? piżama
  • Zdrowie

Dlaczego skurcze mięśni nóg najczęściej występują podczas snu?

6 sierpnia 2022
Dlaczego oczy stają się czerwone? – główne przyczyny zaczerwienienia oczu czerwone oko
  • Zdrowie

Dlaczego oczy stają się czerwone? – główne przyczyny zaczerwienienia oczu

2 sierpnia 2022
Detoks sokami – co to takiego? Soki
  • Kulinaria
  • Zdrowie

Detoks sokami – co to takiego?

7 czerwca 2022
Czym jest odporność i jakie są sposoby aby ją nabyć? mindfulness
  • Styl życia
  • Zdrowie

Czym jest odporność i jakie są sposoby aby ją nabyć?

31 maja 2022

Przeczytaj również

Personalizowane krówki – Wyjątkowy smak i unikalne doświadczenie
  • Pozostałe

Personalizowane krówki – Wyjątkowy smak i unikalne doświadczenie

Kacper Zięba 11 maja 2023
16
  • Kulinaria

6 niesamowitych właściwości jajek

Kacper Zięba 23 września 2022
piżama
  • Zdrowie

Dlaczego skurcze mięśni nóg najczęściej występują podczas snu?

Kacper Zięba 6 sierpnia 2022
czerwone oko
  • Zdrowie

Dlaczego oczy stają się czerwone? – główne przyczyny zaczerwienienia oczu

Kacper Zięba 2 sierpnia 2022
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Styl życia
  • Rozrywka
  • Turystyka
  • Kulinaria
  • Pozostałe
  • O nas
  • Skontaktuj się
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.