Ludzie pracują więcej godzin i biorą mniej wolnego czasu, co powoduje różne problemy ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Kiedy praca jest przytłaczająca, a twoja równowaga między życiem zawodowym a prywatnym nie jest w porządku, nadszedł czas, aby zadać sobie pytanie: „Czy powinienem jechać na wakacje?”
Wakacje oferują wiele korzyści zdrowotnych, ale istnieją czynniki, które uniemożliwiają ludziom zdecydować się na wyjazd, urlop.
Na przykład zwolnienia i szczupła obsada personelu sprawiają, że osobom wykonującym pracę trudno jest uciec. Niektórzy obawiają się, że wyjazd na wakacje sprawią, że będą wyglądać na mniej zaangażowanych niż współpracownicy.
Siedem korzyści zdrowotnych płynących z wakacji przeważa nad stresorami, które mogą towarzyszyć planowaniu wyjazdu.
Siedem korzyści zdrowotnych płynących z wakacji
Badania wykazały, że oderwanie się od pracy może przynieść korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Osoby wyjeżdżające na wakacje mają mniejszy stres, mniejsze ryzyko chorób serca, lepsze spojrzenie na życie i większą motywację do osiągania celów. Jeśli nadal potrzebujesz trochę przekonywania, oto lista niektórych dodatkowych korzyści wynikających z nieobecności w pracy.
1. Poprawa zdrowia fizycznego
Stres może przyczynić się do chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet, dobrze zorganizowany urlop, wyjazd na wakacje co dwa lata w porównaniu z co sześć zmniejszy ryzyko choroby wieńcowej lub zawału serca.
2. Poprawa zdrowia psychicznego
Neuronaukowcy odkryli, że przewlekła ekspozycja na stres może zmienić strukturę mózgu i wywołać lęk i depresję. Kiedy wyjeżdżasz na wakacje, pojawia się uczucie spokoju i łagodzi stres, co pozwala ciału i umysłowi wyleczyć się w sposób, w jaki nie byłoby to możliwe, gdyby wciąż znajdowało się pod presją.
3. Lepsze samopoczucie
Jedno z badań wykazało, że trzy dni po wakacjach dolegliwości fizyczne badanych, jakość snu i nastrój poprawiły się w porównaniu do stanu sprzed wakacji. Te zyski były nadal obecne pięć tygodni później, zwłaszcza u tych, którzy mieli więcej czasu osobistego i ogólnej satysfakcji podczas wakacji.
4. Zwiększona motywacja psychiczna
Wiele osób powracających z wakacji jest bardziej skoncentrowanych i produktywnych. Badania wykazały, że przewlekły stres może utrudniać wykonywanie niektórych zadań i powodować problemy z pamięcią. Wzięcie wolnego czasu może być jak dostrojenie mózgu, poprawa zdrowia psychicznego i funkcji poznawczych.
5. Lepsze relacje rodzinne
Spędzanie czasu na cieszeniu się życiem z bliskimi może utrzymać silne relacje. Badania wykazały, że kobiety, które wyjechały na wakacje, były bardziej zadowolone ze swoich małżeństw.
6. Zmniejszone wypalenie
Pracownicy, którzy regularnie odpoczywają, rzadziej doświadczają wypalenia, co czyni ich bardziej kreatywnymi i produktywnymi niż ich przepracowani, niewypoczęci koledzy. Innym sposobem radzenia sobie z wypaleniem jest zastosowanie zasady maski tlenowej: „Zabezpiecz swoje maski, zanim pomożesz innym”. Innymi słowy, zajmij się swoimi psychicznymi, fizycznymi i duchowymi potrzebami, zanim podejmiesz obowiązki przynoszące korzyści innym osobom spoza Twojej najbliższej rodziny.
7. Zwiększone szczęście
Badania pokazują, że planowanie wakacji może zwiększyć Twoje szczęście. Niektórzy ludzie doświadczają podwyższonego nastroju do ośmiu tygodni przed podróżą.
Najważniejsze jest to, jeśli możesz, weź urlop. Kiedy odpoczywasz od stresu związanego z pracą i życiem codziennym, może to poprawić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, motywację, relacje, wyniki w pracy i perspektywę. Wakacje mogą pomóc Ci poczuć się odświeżonym i lepiej przygotowanym na wszystko, co nadejdzie po powrocie.
