Skip to content
demotypolityczne.pl

demotypolityczne.pl

Zdrowie, styl życia, technologia

Primary Menu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Styl życia
  • Rozrywka
  • Turystyka
  • Kulinaria
  • Pozostałe
  • O nas
  • Skontaktuj się
  • Strona główna
  • Styl życia
  • Jak siedzący tryb życia wykańcza nasze zdrowie?
  • Styl życia
  • Zdrowie

Jak siedzący tryb życia wykańcza nasze zdrowie?

Kacper Zięba 25 maja 2022
zmęczenie

Wszyscy wiemy, że powinniśmy dużo ćwiczyć albo się ruszać, aby pozostać w dobrej formie fizycznej i psychicznej. Jednak wbrew tej powszechnej wiedzy, wielu z nas nadal nie wykonuje zalecanej ilości aktywności w ciągu dnia lub tygodnia.  Ważnym „biohackiem”, tzn sposobem na „zhakowanie” swoich genów, by żyć dłużej, który możesz dodać do swojego życia, jest dodawanie większej ilości ćwiczeń ruchu każdego dnia.

Jak możesz to osiągnąć, gdy masz napięty harmonogram? W tym miejscu przyjrzymy się niektórym korzyściom płynącym z bycia bardziej fizycznym i niektórym pomysłowym sposobom na zwiększenie ilości aktywności, którą możesz dopasować do swojego codziennego życia.

Problemy siedzącego trybu życia a Twoje zdrowie

Prawdopodobnie słyszałeś w mediach, że zbyt wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia, ale co to oznacza? Siedzący tryb życia definiuje się jako sposób życia, w którym nie wykonujesz wystarczającej ilości aktywności fizycznej regularnie. Aktualne zalecenia CDC (Centrum Kontroli Chorób) to:  że wszyscy powinniśmy codziennie wykonywać co najmniej 150 minut umiarkowanych ćwiczeń lub alternatywnie 75 minut intensywnych ćwiczeń.  Chodzenie po 10 000 kroków dziennie jest zalecane jako optymalny cel poprawy zdrowia i zmniejszenia możliwych zagrożeń dla zdrowia, które pojawiają się w wyniku braku aktywności.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) twierdzi, że nawet 85 procent światowej populacji nie jest wystarczająco aktywnych fizycznie, co sprawia, że ​​siedzący tryb życia jest czwartym głównym czynnikiem ryzyka śmiertelności na świecie.

Tradycyjnie wierzymy, że zdrowe odżywianie i wykonywanie ćwiczeń aerobowych może zniwelować wszystkie skutki nadmiernego spędzania czasu w pozycji siedzącej.  Jednak dowody pokazują, że jeśli ćwiczysz przez pół godziny dziennie, nadal możesz nie być w stanie złagodzić potencjalnych szkód. Najlepszym rozwiązaniem wydaje się skrócenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej i zwiększenie ilości czasu, jaki spędzamy każdego dnia w ruchu. Siedzący tryb życia ma wiele negatywnych skutków.

Niezależnie od tego, czy pracujesz na co dzień przy biurku, czy prowadzisz autobus lub taksówkę, narażasz się na następujące problemy:

  • Wyższe ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory
  • Większe ryzyko rozwoju depresji i lęku
  • Większe prawdopodobieństwo wystąpienia pewnych problemów sercowo-naczyniowych
  • Większa szansa na otyłość lub nadwagę
  • Zmniejszona masa mięśni szkieletowych
  • Wyższe ciśnienie krwi
  • Podwyższony poziom cholesterolu

Szacuje się, że na całym świecie siedzący tryb życia powoduje 6 procent wszystkich przypadków choroby wieńcowej serca, 7 procent wszystkich przypadków cukrzycy typu II, 10 procent wszystkich przypadków raka piersi i 10 procent wszystkich przypadków raka jelita grubego. Niedawno pojawiły się nawet doniesienia, że ​​nieaktywny styl życia powoduje więcej zgonów każdego roku niż palenie.

źródło: https://www.healthy.pl/ – zadbaj z nami o swoje zdrowie

 

 

Continue Reading

Poprzedni: Dlaczego cały czas wymyślasz wymówki?
Następny: Dlaczego dochodzi do załamania psychotycznego?

Zobacz także

piżama
  • Zdrowie

Dlaczego skurcze mięśni nóg najczęściej występują podczas snu?

Kacper Zięba 6 sierpnia 2022
czerwone oko
  • Zdrowie

Dlaczego oczy stają się czerwone? – główne przyczyny zaczerwienienia oczu

Kacper Zięba 2 sierpnia 2022
Soki
  • Kulinaria
  • Zdrowie

Detoks sokami – co to takiego?

Kacper Zięba 7 czerwca 2022

Aktualne

Personalizowane krówki – Wyjątkowy smak i unikalne doświadczenie Personalizowane krówki – Wyjątkowy smak i unikalne doświadczenie
  • Pozostałe

Personalizowane krówki – Wyjątkowy smak i unikalne doświadczenie

11 maja 2023
6 niesamowitych właściwości jajek 16
  • Kulinaria

6 niesamowitych właściwości jajek

23 września 2022
Dlaczego skurcze mięśni nóg najczęściej występują podczas snu? piżama
  • Zdrowie

Dlaczego skurcze mięśni nóg najczęściej występują podczas snu?

6 sierpnia 2022
Dlaczego oczy stają się czerwone? – główne przyczyny zaczerwienienia oczu czerwone oko
  • Zdrowie

Dlaczego oczy stają się czerwone? – główne przyczyny zaczerwienienia oczu

2 sierpnia 2022
Detoks sokami – co to takiego? Soki
  • Kulinaria
  • Zdrowie

Detoks sokami – co to takiego?

7 czerwca 2022
Czym jest odporność i jakie są sposoby aby ją nabyć? mindfulness
  • Styl życia
  • Zdrowie

Czym jest odporność i jakie są sposoby aby ją nabyć?

31 maja 2022

Przeczytaj również

Personalizowane krówki – Wyjątkowy smak i unikalne doświadczenie
  • Pozostałe

Personalizowane krówki – Wyjątkowy smak i unikalne doświadczenie

Kacper Zięba 11 maja 2023
16
  • Kulinaria

6 niesamowitych właściwości jajek

Kacper Zięba 23 września 2022
piżama
  • Zdrowie

Dlaczego skurcze mięśni nóg najczęściej występują podczas snu?

Kacper Zięba 6 sierpnia 2022
czerwone oko
  • Zdrowie

Dlaczego oczy stają się czerwone? – główne przyczyny zaczerwienienia oczu

Kacper Zięba 2 sierpnia 2022
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Styl życia
  • Rozrywka
  • Turystyka
  • Kulinaria
  • Pozostałe
  • O nas
  • Skontaktuj się
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.